Тест на эмоциональный интеллект: различаете вы состояния или зовете их одним словом
«Бесит», «тревожно», «как-то не так» — тремя словами закрывается десяток разных состояний. А выход из каждого свой: из обиды один, из злости другой. Тест показывает, где у вас словарь работает, а где состояния слипаются.
Все состояния делятся на три рода. Это единственное, что нужно знать заранее
Силы есть и идут в дело
спокойствие · умиротворение · благодарность и еще 18Не радует и не тормозит. Сдвигает с места
решимость · надежда · сомнение и еще 4Хотите — и решили, что не будет. Встали
обида · стыд · апатия и еще 21Больше ничего учить не надо. Остальному тест научит по ходу: после каждого ответа он показывает верный и объясняет, чем состояния расходятся.
Различаете вы состояния или называете их одним словом?
Вопросы собраны из атласа: описания, телесные признаки и разборы пар, которые путают чаще всего. Правильный ответ показывается сразу — тест заодно и учит.
Без регистрации и без почты. Результат остается у вас на экране.
Тест меряет одну составляющую из четырех — и вот какую
В рабочей модели эмоционального интеллекта четыре способности: замечать эмоцию, использовать ее в задаче, понимать ее устройство и управлять переходом. Этот тест целиком про третью.
Отличить обиду от злости, вину от стыда, скуку от апатии. Проверяется однозначно: признак, по которому пара расходится, вы либо держите в голове, либо нет.
Поймать состояние, пока оно идет, а не через два часа. Это видно только в жизни.
Взять нужное состояние под переговоры или сцену. Здесь нужна практика, а не вопросы.
Выйти из состояния и войти в другое по своей команде. Это уже навык, ему учат.
Поэтому здесь нет балла «ваш EQ — 87». Балл требует нормы, с которой вас сравнивают, а у теста в интернете ее нет. Цифра была бы красивой и пустой.
Пока состояние не названо точно, выйти из него нечем
У обиды и злости общий повод и разное устройство. Злость двигает защищать границу — и знает, что делать. Обида оставляет границу нарушенной и молчит. Назвали злостью то, что на самом деле обида — и весь план ушел не туда: вы идете предъявлять, а внутри ждали, что заметят сами.
Вина про действие: «я поступил плохо». Она двигает исправить. Стыд про личность: «я плохой». Он двигает спрятаться. Из вины есть выход через поступок, из стыда через поступок выхода нет.
В скуке энергия есть, не хватает задачи. В апатии нет самой энергии. Совет «займись делом» работает в первом случае и добивает во втором.
Симпатия говорит «тянет к человеку». Доверие говорит другое: «на него можно положиться». Оно приходит позже и растет на проверке, а не на первом впечатлении. В партнерстве эта путаница стоит дорого.
Все различения теста разобраны в атласе — там 52 состояний с признаком опознания и разбором соседей. Открыть атлас эмоций.
Чего эта страница не сделает
Тест не про здоровье и не про психику. Если состояние держится неделями и мешает жить, это к специалисту. И это не я.
Назвать и выйти — разные навыки. Атлас и тест дают первый. Второй — это схема перехода под каждое состояние, она в курсе.
Различить состояние в спокойном тексте проще, чем в себе на четвертой минуте спора. Тренируется только на живых ситуациях.
Назвать вы теперь умеете. Вызывать — это другое
Курс «Управление эмоциями» начинается там, где заканчивается атлас: у каждого состояния разбирается формула и пошаговая схема — как из него выйти и как войти в нужное. Не «подышите и отпустит», а последовательность действий, которую можно повторить.
Что спрашивают про этот тест
Это настоящий тест на эмоциональный интеллект?
Это проверка одной его составляющей — насколько точно вы различаете состояния. Полноценные инструменты вроде MSCEIT или EQ-i устроены иначе: там нормы по выборке, оплата и специалист, который читает результат. Здесь нет ни того, ни другого. И мы не делаем вид, что есть.
Почему нет балла из ста?
Потому что его не из чего считать. Балл требует нормы — выборки, с которой вас сравнивают. У этого теста ее нет. Рисовать цифру означало бы придумать точность, которой не существует. Вместо балла вы видите, сколько различили и в каких группах сбились.
Откуда взялись вопросы?
Из атласа эмоций: 52 состояний, у каждого определение, телесный признак и разбор пар, которые путают. Тест собирается из этих же карточек автоматически — поэтому ответы всегда совпадают со справочником.
Я ответил плохо. Это значит, со мной что-то не так?
Нет. Различать состояния — навык словаря, а не свойство личности. Человек, который знает два слова для десяти состояний, будет ошибаться просто потому, что у него нет слов. Слова добираются чтением атласа за пару недель.
Можно проходить повторно?
Да, и это полезнее одного раза. Вопросы каждый раз тянутся заново, а разбор показывается сразу — так тест работает как тренажер.
Результат где-то сохраняется?
Нет. Он живет на экране, пока открыта вкладка. Мы не просим почту и никуда его не отправляем.