8тренажеров и тестов НЛП онлайн — бесплатно и без регистрации
Настройки сохраняются в вашем браузере: скорость, уровень и длительность фаз не придется выставлять заново.
Выбирайте по задаче, а не по названию
Ниже четыре группы. Первая — если нужно выровнять состояние прямо сейчас. Вторая — если впереди важный разговор. Третья и четвертая — если хочется разобраться, а не быстро помочь себе.
Собраться за пять минут
Дыхание. Работает сразу, ничего знать не нужно.
Квадратное дыхание
Вдох, задержка, выдох и еще задержка — все четыре фазы равной длины. Сторона квадрата от 1 до 10 секунд, анимация с бегущей точкой, счетчик циклов и звук.
Пранаяма 5-20-10
Вдох 5 секунд, задержка 20, выдох 10 — пропорция 1:4:2. Пресеты от мягкого 3-12-6 до продвинутого 6-24-12, свободная настройка фаз и счетчик циклов.
Разогнать внимание перед важным
Игры Нового кода. Держите телефон перед собой — руки должны быть свободны.
Игра «Алфавит»
Произносите буквы и поднимаете руки по подсказкам. Генератор раскладок, 6 порядков прохождения, выбор скорости, соло-режим с подсветкой и печать.
Игра «НАСА»
Решаете примеры вслух и двигаетесь по стрелке. Пять уровней сложности, 4 или 8 направлений, инверсия направлений и настройка темпа.
Слышать язык точнее
Классика НЛП. Без таймера, идете по фразам в своем темпе.
Разобраться в состоянии и в жизни
Справочник и замер. Тут не тренируют навык, а наводят резкость.
Атлас эмоций
52 эмоции в восьми группах: определение, признаки в теле, шкала силы и разбор пар, которые путают. Есть поиск по описанию, если название не подбирается.
Тест на различение эмоций
Двенадцать вопросов на три минуты или сорок на десять. Правильный ответ и разбор показываются сразу, а в конце видно, в каких группах состояний вы сбиваетесь.
Колесо баланса
Замер десяти сторон жизни, расчет часов на подъем просевших и выбор сферы, которая тянет остальные. Картинку колеса можно скачать.
Три шага, чтобы не выбирать наугад
Квадратное дыхание, 5 минут
Самый простой способ выровнять состояние. Ничего не нужно знать заранее. Работает ли это на вас, видно сразу.
«Алфавит» в медленном темпе, 10 минут
Первая игра Нового кода. Медленно — это не поблажка, а условие: на скорости включаются привычные шаблоны, ради выключения которых игра и существует.
«НАСА», когда «Алфавит» перестал сбивать
Здесь добавляется счет и движение. Если после «Алфавита» стало легко — переходите, если нет — не торопитесь, порядок важнее скорости.
Метамодель, атлас эмоций и колесо баланса можно открывать в любой момент: они не требуют подготовки и не зависят от игр.
Четыре правила, без которых это просто зарядка
Почему это работает без разбора проблемы
«Алфавит» и «НАСА» пришли из Нового кода НЛП — направления, которое в 1980-е собрали Джон Гриндер с Джудит Делозье. Классика работает с содержанием: разбирает проблему и ведет человека по шагам техники. Новый код заходит через состояние.
В игре одновременно заняты зрение, речь, руки и счет. Держать привычный внутренний комментарий под такой нагрузкой не выходит: он смолкает сам. Остается ровное включенное внимание. Содержание проблемы при этом не разбирают вовсе.
Рядом с играми в разделе стоит классика. Тренажер метамодели — это первый инструмент НЛП, из «Структуры магии». Атлас эмоций помогает назвать состояние точно. Состояние берут из игр, точность языка из метамодели. С этих двух вещей практик и начинается.
Подробнее о методе — «Новый код НЛП» →Частые вопросы
Это бесплатно?
Да, все тренажеры раздела бесплатны и работают прямо в браузере — с телефона, планшета или компьютера. Регистрация не нужна, настройки сохраняются в самом браузере.
С какого тренажера начать?
Начните с квадратного дыхания — это самый простой способ выровнять состояние. Затем игра «Алфавит» в медленном темпе, после — «НАСА». Тренажер метамодели и атлас эмоций — это работа с языком и различением состояний, их можно осваивать параллельно.
Сколько времени занимает одна практика?
Обычно 10–15 минут игры («Алфавит», «НАСА») или 3–7 минут дыхательной техники. Важнее регулярность: короткая ежедневная практика дает больше, чем редкие длинные сессии.
Нужен ли партнер?
Нет. Классически буквы показывает партнер или тренер. В тренажере это делает автоподсветка: вы задаете скорость, а страница сама ведет вас по буквам и примерам. Заниматься можно одному.
Работает ли с телефона?
Да, все тренажеры адаптированы под мобильный экран. Для игр Нового кода удобнее держать телефон перед собой на подставке — руки должны оставаться свободными.
Мои настройки и результаты куда-то отправляются?
Нет. Все остается в вашем браузере: ни регистрации, ни почты, ни отправки на сервер. Поэтому на другом устройстве настройки придется выставить заново.
Хотите освоить НЛП системно?
Тренажеры дают состояние и внимание. Дальше нужны инструменты, которые превращают это состояние в результат: в переговорах, на сцене, дома. Их разбирают на курсе «НЛП-Практик» — семь дней живого тренинга, половина времени практика в парах.
Узнать о курсе «НЛП-Практик»Тренажеры при этом остаются бесплатными и никуда не исчезают.